trening jak

Może sporzyważ za mało węglowodanów i dla tego nie masz siły na trening ja jak niedawno za bardzo zjechałem z węgli to też nie miałem siły na ćwiczenia i robiło mi sie słabo tzn biały obraz przed oczami. najlepiej jak bedziesz robić tak jak napisał "Aibh"

Ja jestem w sumie uzależniony od prostych weglowodanow podczas treningu jak zaczynalem to tez mialem tak jak ty. Jadam sobie banany, wafle ryzowe z miodem, izotonik itp. oczywiscie rozsadnie i od polowy treningu ale jak robisz ACT to taki trening w miare krotki jest wiec moze ten problem w wlasnie przedtreningowym posilku tkwi?

Przepuklina wystepuje rowniez w obrebie jamy brzusznej i nie koniecznie w pachwinie. Wiem bo mial moj kolega, obylo ise bez zabiegu, jedynie odpoczynek od treningu. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

[...] Przy wielkiej wadze może nie obsłużyć tyle ciała :) Płuca moga się powiekszyć - ale nie kilkukrotnie. Normalny czlowiek ma z 5 l - a strongmen może miec z 8 l - gdy stosuje trening aerobowy m.in. biegi). Czyli płuca wiesze tylko o 60% a masa ciała o 100 %. a więc szybko się meczy. Dlatego takie potwory jak Kovac czy Bob Sapp (180/160 kg = w [...]

Poprzedni post proszę o usunięcie, omyłkowo wysłany Dzięki za pomoc Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Białko lekko ponad 2g/kg, czy taka ilość wystarczy w diecie na masie? Czy dobrze rozłożyłem proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Jak ma się sprawa z [...]

[...] ) polecałbym standardowy przysiad, opanowanie techniki jest o wiele latwiejsze niż w przypadku frontów a na poczatku ''przygody'' o wiele poprawi to Twoja wydajność.Mój trening:http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159678631 robię zarówno przysiady zwykłe i fronty :) co mogę poprawć przy rumunie? Tak jak kolega wyżej napisał jeśli [...]

tak patrz na to co robia koledzy, na to co ci mowia, na to jak "wyglada" w twoim przekonaniu plan, a daleko zajdziesz. Mniejsza z tym, twoj trening twoja sprawa.Tylko pozniej nie zakladaj postow typu "dlaczego klatka nie rosnie" etc.

Na ten sam problem, odkładanie się tkantki tłuszczowej Tomasz polecił mi trening TABATA lub HIT. Tak jak tu kolega wyżej napisał, może być to spowodowane również hormonami, ale jeżeli zauważysz że treningi nie pomagają niestety będziesz się musiał zgłosić do lekarza

[...] wiec moze zamiast silowego to tylko same aeroby i kardio robic? jak myslicie? dieta wyglada tak przykladowo- wstaje 7. pol litra wody, po drodze do klubu 3 kapsulki spalacza. 8- 11 trening ok 11.40- 2 jajka na miekko, pomidor 15.00 - puszka tunczyka w sosie wlasnym, ryz, kukuryzda 18.00 - jablko, jogurt 20...- chrupkie pieczywo z szynka , ogorek

Na początek proszę powiedzieć, co to znaczy "wyrzeźbić sylwetkę". Nad czym popracować? Nad... Wszystkim @-| Dieta zbilansowana, 1600kcal, 120g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Trening siłowy 3x/tydz. FBW na maszynach w formie obwodowej + 30 minut jak najintensywniejszego cardio. W dni bez siłowego może być aero, np. te fitnessy.

Dobra, ale TY ćwiczysz pod selekcję do WSOWL, pod selekcję do mundurówki jakiejś? Jakie chcesz mieć parametry docelowe które poprawisz tym, że się bierzesz za trening pod Formozę> Weź napisz coś więcej o sobie, wstaw ankietę, podaj swój aktualny czas na 3 km i 50 m na basenie, ile się podciągasz na drążku, robisz pompki na poręczach itd. Bo jeśli [...]

[...] przy Krate kyokushin ktore jest bardzo wytrzymalosciowe i meczace. Jak wzialem sie za judo to tylem jak niemowle. Chwytaczom zdecydowanie latwiej niz uderzacza, jednak ten trening opiera sie wiecej na sile niz na szybkosci i wytrzymalosci. Mocna dieta = zero problemow, dolicz 500-1000 kalorii zaleznie od ciezkosic treningow i wlasnych [...]

wklej plan posiłków i ewentualne ograniczenia, kiedy trening, szkoła/studia/praca etc. jak długo byleś na określonej kaloryczności, czy waga idzie w górę (jak ma to się do obwód pasa), kiedy ostatnio dodałeś/obciąłeś kalorie? o ile? generalnie tylkoistotne informacje:)

A czego się po 2 miesiącach spodziewałeś że urośniesz. tu nie ma nic szybko, mówisz o innych sezonowcy a sam dopiero zaczynasz i nie wiesz ile wytrwasz moze potrenujesz do nowego roku szkolnego i wyjdzie na to ze sam jesteś sezonowiec, Jak chcesz zmienić trening to poczytaj o fbw.

[...] za malo koksu chyba?! takie wyiki po koskie!sie nie dzieiwie ze nie rosniesz jak sie na pocvzatku****stwa nawp*****lales to organizm teraz leniwy i bez koksu mu sie nie chce!trening tez nie za bardzo bo nie widze nog i kapturow!brzucha tez nie cwiczysz czy jak! ja proponuje tak Klata + triceps + brzuch Uda + łydki + brzuch WOLNE Plecy + biceps [...]

wiec moja propozycja wyglada tak: 4 dniowy trening Dzien I KLATA 1) wyciskanie na lawce poziomej 12 - 10 - 8 - 6 (w ost seri ost powtorzenie musi Ci przyzworzyc klopotow) 2) wyciskanie hanli w skosie w gore 12 - 10 - 8 - 6 3)rozpietki w skosie w dol (zeby cala klata miala jakis bodziec) 4 x 12 TRICEPS 1) wyciskanie francuskie sztangi lezac 12 - [...]

jak ktos robi diete i trening na mase to nie moze sobie wyrzezbic kaloryfer na brzuchu? dlaczego?

[...] nie chodzi mi tu o kaloryfery i inne walory estetyczne tylko jak kazdy wie wraz z miesniami grzebietu 'trzyma' kregoslup, wiec zachowujemy prawidlowa postawe. Nie mozna pzy treningu na mase zaniechac calkiem cwiczen na brzuch. Robiac brzuch wyrobisz sobie miesnie. Potem pozostanie spalenie fatu. Zastanow sie. Ktos cwiczy brzuch 10 miesiecy, a [...]

ludzie kochani ile tematow mozna zakladac -> trening na mase!!! na mase jest DIETA!!! uloz plan sobie jakis, zobacz jak raguje twoj organimz, kombinuj, lacz, rozdzielaj, kooombinuj, obserwuj, a nie wklejacie plany i pytacie sie czy dobry, dieta na + i jedziesz POCZYTAJ W PODWIESZONYCH, DOWIEDZ SIE CHOCIAŻ PODSTAW, Zmieniony przez - gateway93 w [...]

Regularne i czyste posiłki oraz ćwiczenia w domu zdecydowanie pomoga ale nie w takim stopniu jak zwyczajny trening siłowy przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Skoro mowa o cwiczeniach w domu spróbuj tagże ćwiczeń stabilizujących. Powodzenia w budowaniu formy ! ;)